不安な時、緊張した時に４７８呼吸法がいいよとカウンセラーの方に教えてもらいました。 それまでは自分流にやっていたテキトーな吸って吐くの深呼吸。 しかし、478呼吸法を教えてもらったおかげで緊張は楽になりました。 478呼吸法についてやり方とコツとか…